قلّل وقت شاشتكواحجب المشتتات
اقفل التطبيقات التي تسرق ساعاتك. وعندما تمدّ يدك إلى أحدها، قم بمجموعة سريعة من التكرارات أمام الكاميرا واستعد دقائقك.
تطبيق من
locknn
Instagram مقفلاعمل تمارين ضغط لفتحه
في المتوسط
5 ساعات
تضيع في التصفح، كل يوم
هذا يعادل 76 يومًا في السنة من حياتك تذهب إلى التصفح. يحوّل Push Up Scroll ذلك الوقت إلى قوة بدلًا من ذلك، ويساعدك على استعادة تركيزك.
كيف يعمل
تصفّحك خلف مجموعة من التكرارات
- 01
اختر مضيعات وقتك
اختر التطبيقات التي تسرق ساعاتك: التواصل الاجتماعي، الفيديوهات القصيرة، الألعاب.
- 02
تُقفَل تلقائيًا
فتح أحدها يُظهر درعك بدلًا من التصفح.
- 03
تحرّك لتفتح
قم بمجموعة سريعة من التكرارات أمام الكاميرا واكسب الدقائق.
جرّب مجموعة
عشرة تكرارات، ثلاثون دقيقة تعود إليك
هذه هي الحلقة كاملة. كل تكرار تعدّه الكاميرا يمنحك نقاط الوقت (TP)، وكل نقطة تفتح دقيقة واحدة من التطبيقات التي قفلتها.
تطبيقات التواصل
مقفل
0
نقاط الوقت
انقر لتعدّ التكرارات بنفسك
داخل التطبيق
كل ما يبعدك عن التصفح
01
عدّاد تكرارات يراقب عنك
أسند هاتفك إلى الحائط، أو ضعه على الأرض تحت صدرك. تتابع الكاميرا وضعية جسمك وتعدّ كل تكرار مباشرة. يحدث كل ذلك على هاتفك، ولا يُسجَّل أو يُرفع أي شيء.
Instagram مقفلاعمل تمارين ضغط لفتحه02
نقاط وقت تنفقها على تطبيقاتك
كل تكرار يضيف نقاط الوقت إلى رصيدك، وكل نقطة تفتح دقيقة واحدة. أنفقها متى أردت التصفح، وعندما ينتهي الوقت تُقفل التطبيقات من جديد تلقائيًا.
قرفصاء10 تكرارات · +30 TP
بلانكثبات 30 ثانية · +30 TP03
عشر حركات، بلا صالة رياضية
تمارين الضغط والقرفصاء والطعنات وتمارين البطن والبلانك للأيام التي تريد فيها أن تتعرّق. ورفع الذراعين والإطالة والمشي في المكان للأيام التي لا تريد فيها ذلك.
04
شاهد تكراراتك تتراكم
اطّلع على تكراراتك خلال الأسبوع، ووقت الشاشة الذي كسبته، والحركات التي تعتمد عليها أكثر، لتظهر العادة الجديدة كرقم يمكنك التفوق عليه.
05
32 إنجازًا وسلسلة تحافظ عليها
حقّق هدفك اليومي لتنمو سلسلتك، وتابع رحلة من 32 إنجازًا تبدأ من حركتك الأولى وتصل إلى سلسلة من مئة يوم.
الحركات
من تمارين الضغط إلى الإطالة اللطيفة
لا حاجة إلى صالة رياضية. اختر الحركات التي تناسب جسمك ومساحتك. بعضها يصلح حتى وأنت جالس.
تمارين الضغط
الهاتف مسند على بُعد مترين، مواجهًا لك
تمارين الضغط (منظر علوي)
الهاتف مسطح على الأرض تحت صدرك
قرفصاء
واجه الكاميرا، مع ظهور الجسم كاملًا
طعنات
بدّل بين الساقين، وواجه الكاميرا
تمارين البطن
الهاتف أمامك، والقدمان تشيران إليه
بلانك
ثبّت بثبات، المنظر الجانبي أفضل
قفزات الجاك
افتح الذراعين والساقين، مع ظهور الجسم كاملًا
المشي في المكان
ارفع ركبتيك، بوتيرة هادئة
رفع الذراعين
يصلح وأنت جالس أيضًا
إطالة فوق الرأس
امدد يديك للأعلى وثبّت. الجلوس مقبول
نظرة أقرب
Push Up Scroll، شاشة بشاشة
أسئلة
هل يقفل تطبيقاتي فعلًا؟
نعم. على iPhone يستخدم إذن وقت الشاشة من Apple، لذلك يُظهر التطبيق المقفل درعك بدلًا من التصفح. وعلى Android يستخدم إذن الوصول إلى بيانات الاستخدام ويعرض الدرع فوق التطبيق.
هل تسجّلني الكاميرا؟
لا. تُعدّ تكراراتك على هاتفك أثناء حركتك، ولا يُسجَّل أو يُرفع أي شيء.
ماذا لو لم تكن تمارين الضغط مناسبة لي؟
اختر حركة أخرى. القرفصاء والطعنات وقفزات الجاك والمشي في المكان ورفع الذراعين والإطالة كلها تمنحك نقاط الوقت، وبعضها يصلح وأنت جالس.
كم يدوم فتح القفل؟
بقدر نقاط الوقت التي تنفقها. كل نقطة تمنحك دقيقة واحدة، وعندما ينتهي الوقت تُقفل التطبيقات من جديد تلقائيًا.
ما التطبيقات التي يمكنني قفلها؟
أي تطبيق على هاتفك: التواصل الاجتماعي، الفيديوهات القصيرة، الألعاب. ضعها في مجموعة واحدة لتُقفل وتُفتح معًا.
هل أحتاج إلى حساب؟
لا. يمكنك البدء فورًا. تسجيل الدخول يحفظ فقط نسخة احتياطية من نقاط الوقت والسلاسل والإنجازات.
تصفّح أقلتحرّك أكثر
أول فتح لك بانتظارك. قم بالتكرارات، واكسب التصفح.