Minska din skärmtidblockera distraktioner
Lås apparna som stjäl dina timmar. När du sträcker dig efter en gör du ett snabbt set framför kameran och vinner tillbaka minuterna.
en app från
locknn
Instagram är låstGör armhävningar för att låsa upp
I genomsnitt
5 h
scrollas bort, varenda dag
Det är 76 dagar om året av ditt liv som försvinner in i flödet. Push Up Scroll gör den tiden till styrka istället, och hjälper dig att vinna tillbaka ditt fokus.
Så funkar det
Ditt flöde bakom ett set repetitioner
- 01
Välj dina tidstjuvar
Välj apparna som stjäl dina timmar: sociala medier, korta videor, spel.
- 02
De låses automatiskt
När du öppnar en visas din sköld istället för flödet.
- 03
Rör på dig för att låsa upp
Gör ett snabbt set repetitioner framför kameran och tjäna minuter.
Testa ett set
Tio repetitioner, trettio minuter tillbaka
Det här är hela loopen. Varje repetition som kameran räknar ger Time Points, och varje Time Point öppnar en minut av apparna du har låst.
Sociala appar
Låst
0
Time Points
Tryck för att räkna repetitionerna själv
Inuti appen
Allt som får dig bort från flödet
01
En repräknare som håller koll åt dig
Luta telefonen mot väggen eller lägg den på golvet under bröstet. Kameran följer din teknik och räknar varje repetition live. Allt sker på din telefon, och inget spelas in eller laddas upp.
Instagram är låstGör armhävningar för att låsa upp02
Time Points som du spenderar på dina appar
Varje repetition sätter in Time Points (TP), och en poäng öppnar en minut. Använd dem när du vill scrolla, så låses apparna igen av sig själva när tiden är slut.
Knäböj10 repetitioner · +30 TP
Planka30 s håll · +30 TP03
Tio övningar, inget gym
Armhävningar, knäböj, utfall, situps och planka för dagar när du vill svettas. Armlyft, stretch och marsch på stället för dagar när du inte vill.
04
Se repetitionerna växa
Se veckans repetitioner, skärmtiden du har tjänat in och övningarna du gör mest, så att en ny vana syns som en siffra du kan slå.
05
32 prestationer och en svit att skydda
Nå ditt dagliga mål för att bygga en svit, och följ en resa med 32 prestationer från din allra första rörelse till hundra dagar i rad.
Övningarna
Från armhävningar till mjuk stretch
Inget gym behövs. Välj övningarna som passar din kropp och ditt rum. Vissa går till och med att göra sittande.
Armhävningar
Telefonen lutad 2 meter bort, riktad mot dig
Armhävningar (ovanifrån)
Telefonen platt på golvet under ditt bröst
Knäböj
Vänd dig mot kameran, hela kroppen synlig
Utfall
Växla ben, vänd dig mot kameran
Situps
Telefonen framför, fötterna riktade mot den
Planka
Håll stilla, sidovy fungerar bäst
Jumping jacks
Armar och ben brett isär, hela kroppen synlig
Marschera på stället
Lyft knäna, lugnt tempo
Armlyft
Fungerar även sittande
Sträck över huvudet
Sträck upp och håll. Sittande går bra
En närmare titt
Push Up Scroll, skärm för skärm
Frågor
Låser den verkligen mina appar?
Ja. På iPhone används Apples behörighet för Skärmtid, så en låst app öppnas till din sköld i stället för flödet. På Android används användningsåtkomst, och skölden visas ovanpå appen.
Spelar kameran in mig?
Nej. Dina repetitioner räknas på din telefon medan du rör dig, och inget spelas in eller laddas upp.
Vad händer om armhävningar inte är min grej?
Välj en annan övning. Knäböj, utfall, jumping jacks, marsch på stället, armlyft och stretch ger alla Time Points, och vissa av dem går att göra sittande.
Hur länge varar en upplåsning?
Så länge som de Time Points du spenderar räcker. En poäng ger en minut, och när tiden är slut låses apparna igen av sig själva.
Vilka appar kan jag låsa?
Vilken app som helst på din telefon: sociala medier, korta videor, spel. Lägg dem i en grupp så låses de och låses upp tillsammans.
Behöver jag ett konto?
Nej. Du kan börja direkt. Att logga in gör bara en säkerhetskopia av dina Time Points, sviter och prestationer.
Scrolla mindreRör dig mer
Din första upplåsning väntar. Gör repetitionerna, tjäna in din scroll.