Giảm thời gian dùng điện thoạichặn những thứ gây xao nhãng
Khóa những ứng dụng cướp mất thời gian của bạn. Mỗi khi định mở một ứng dụng, hãy tập nhanh vài lần trước camera để giành lại từng phút.
một ứng dụng của
locknn
Instagram đã khóaHít đất để mở khóa
Trung bình
5 giờ
trôi qua vì lướt điện thoại, mỗi ngày
Đó là 76 ngày mỗi năm cuộc đời bạn tan biến vào bảng tin. Push Up Scroll biến thời gian đó thành sức mạnh, và giúp bạn giành lại sự tập trung.
Cách hoạt động
Bảng tin nằm sau một set tập
- 01
Chọn những ứng dụng ngốn thời gian
Chọn những ứng dụng cướp mất thời gian của bạn: mạng xã hội, video ngắn, game.
- 02
Chúng tự động bị khóa
Khi mở một ứng dụng, bạn sẽ thấy tấm khiên thay vì bảng tin.
- 03
Vận động để mở khóa
Thực hiện nhanh vài lần trước camera và kiếm thêm phút.
Thử một set
Mười lần tập, ba mươi phút trở lại
Đây là toàn bộ vòng lặp. Mỗi lần tập được camera đếm sẽ tích Time Points (TP), và một Time Point mở một phút cho các ứng dụng bạn đã khóa.
Ứng dụng xã hội
Đã khóa
0
Time Points
Chạm để tự đếm số lần
Bên trong ứng dụng
Mọi thứ giúp bạn rời khỏi bảng tin
01
Bộ đếm luôn dõi theo bạn
Dựng điện thoại vào tường, hoặc đặt nằm trên sàn dưới ngực. Camera theo dõi tư thế và đếm từng lần tập theo thời gian thực. Mọi thứ diễn ra trên điện thoại của bạn, không có gì được ghi lại hay tải lên.
Instagram đã khóaHít đất để mở khóa02
Time Points để dùng cho ứng dụng
Mỗi lần tập tích thêm Time Points, và một điểm mở một phút. Dùng chúng khi bạn muốn lướt, và khi hết giờ, các ứng dụng sẽ tự khóa lại.
Squat10 lần · +30 TP
PlankGiữ 30 giây · +30 TP03
Mười bài tập, không cần phòng gym
Chống đẩy, squat, chùng chân, gập bụng và plank cho những ngày muốn đổ mồ hôi. Nâng tay, giãn cơ và giậm chân tại chỗ cho những ngày muốn nhẹ nhàng.
04
Nhìn số lần tập tăng dần
Xem số lần tập trong tuần, thời gian màn hình bạn đã kiếm và những bài bạn tập nhiều nhất, để thói quen mới hiện ra thành một con số bạn muốn vượt qua.
05
32 thành tích và một chuỗi ngày cần giữ
Đạt mục tiêu mỗi ngày để kéo dài chuỗi ngày, và đi qua hành trình 32 thành tích, từ bài tập đầu tiên đến chuỗi một trăm ngày.
Các bài tập
Từ chống đẩy đến giãn cơ nhẹ nhàng
Không cần phòng gym. Chọn bài tập hợp với cơ thể và không gian của bạn. Có bài còn tập được khi ngồi.
Chống đẩy
Điện thoại dựng cách 2 mét, hướng về phía bạn
Chống đẩy (nhìn từ trên)
Điện thoại đặt phẳng trên sàn dưới ngực bạn
Squat
Hướng mặt vào camera, thấy toàn thân
Chùng chân
Đổi chân luân phiên, hướng mặt vào camera
Gập bụng
Điện thoại đặt phía trước, bàn chân hướng vào nó
Plank
Giữ vững, góc nhìn ngang là tốt nhất
Nhảy dang tay chân
Tay và chân dang rộng, thấy toàn thân
Giậm chân tại chỗ
Nâng cao đầu gối, nhịp độ nhẹ nhàng
Nâng tay
Ngồi cũng tập được
Vươn tay lên cao
Vươn lên và giữ. Ngồi cũng được
Xem kỹ hơn
Push Up Scroll, từng màn hình
Câu hỏi thường gặp
Ứng dụng có thật sự khóa được app của tôi không?
Có. Trên iPhone, ứng dụng dùng quyền Screen Time của Apple, nên ứng dụng bị khóa sẽ mở ra tấm khiên thay vì bảng tin. Trên Android, ứng dụng dùng quyền truy cập dữ liệu sử dụng và hiện tấm khiên đè lên ứng dụng.
Camera có ghi hình tôi không?
Không. Số lần tập được đếm ngay trên điện thoại khi bạn vận động, và không có gì được ghi lại hay tải lên.
Nếu tôi không hợp với chống đẩy thì sao?
Hãy chọn bài khác. Squat, chùng chân, nhảy dang tay chân, giậm chân tại chỗ, nâng tay và giãn cơ đều tích Time Points, và có bài tập được khi ngồi.
Mỗi lần mở khóa kéo dài bao lâu?
Bằng số Time Points bạn dùng. Một điểm đổi được một phút, và khi hết giờ, các ứng dụng tự khóa lại.
Tôi có thể khóa những ứng dụng nào?
Bất kỳ ứng dụng nào trên điện thoại: mạng xã hội, video ngắn, game. Gom chúng vào một nhóm để khóa và mở khóa cùng lúc.
Tôi có cần tài khoản không?
Không. Bạn có thể bắt đầu ngay. Đăng nhập chỉ để sao lưu Time Points, chuỗi ngày và thành tích của bạn.
Lướt ít lạiVận động nhiều hơn
Lần mở khóa đầu tiên đang chờ. Tập vài lần, kiếm thời gian lướt.