Instagram 已锁定做俯卧撑来解锁
平均而言
5小时
就这样刷没了，每一天都是如此
一年下来就是76天的人生，全都刷进了信息流里。Push Up Scroll 帮你把这些时间转化成力量，让你重新找回自己的专注力。
使用方法
想刷信息流，先做一组
- 01
选出你的时间黑洞
挑出那些偷走你时间的应用：社交、短视频、游戏。
- 02
它们会自动锁定
打开时，看到的不是信息流，而是你的守护盾。
- 03
动起来解锁
对着摄像头快速做一组动作，赚取解锁时长。
试做一组
做10次，赢回30分钟
整个流程就是这样。摄像头每数到一次动作，你就能赚到时间点数（TP），1 TP 可以打开已锁定的应用1分钟。
社交应用
已锁定
0
时间点数
点一下，自己来计数
应用功能
帮你离开信息流的全部功能
01
替你盯着数的计数器
把手机靠在墙边，或平放在胸部下方的地上。摄像头会跟踪你的动作姿势，实时数清每一次。整个过程都在手机上完成，不会录制或上传任何内容。
Instagram 已锁定做俯卧撑来解锁02
花在应用上的时间点数
每做一次都会存下时间点数，1点可以打开1分钟。想刷的时候再花，时间一到，应用会自动重新锁定。
深蹲10次 · +30 TP
平板支撑保持30秒 · +30 TP03
十种动作，无需健身房
想出汗的日子，有俯卧撑、深蹲、弓步蹲、仰卧起坐和平板支撑。不想出汗的日子，有举臂、拉伸和原地踏步。
04
看着次数一点点累积
查看本周的次数、赚到的屏幕时间和你最常做的动作，让新习惯变成一个可以不断超越的数字。
05
32项成就，和一段值得守护的连续记录
达成每日目标，让连续记录不断增长。从第一次运动到连续一百天，一路解锁32项成就。
动作
从俯卧撑到轻柔拉伸
无需健身房。选择适合你的身体和空间的动作，有些坐着就能做。
俯卧撑
手机竖立在2米外，朝向你
俯卧撑（俯视）
手机平放在地上，屏幕朝上，位于胸部下方
深蹲
面对摄像头，全身可见
弓步蹲
左右腿交替，面对摄像头
仰卧起坐
手机放在前方，双脚朝向它
平板支撑
保持稳定，侧面拍摄效果最佳
开合跳
手脚打开，全身可见
原地踏步
抬高膝盖，节奏轻松
举臂
坐着也能做
过头拉伸
向上伸展并保持。坐着也可以
近距离看看
Push Up Scroll，一屏一屏看
常见问题
真的能锁住我的应用吗？
能。在 iPhone 上，它使用 Apple 的屏幕使用时间权限，所以打开被锁定的应用时，看到的是你的守护盾，而不是信息流。在 Android 上，它使用使用情况访问权限，并在应用上方显示守护盾。
摄像头会录下我吗？
不会。你运动时，次数直接在手机上计算，不会录制或上传任何内容。
俯卧撑不适合我怎么办？
换个动作就好。深蹲、弓步蹲、开合跳、原地踏步、举臂和拉伸都能赚取时间点数，其中一些坐着也能做。
一次解锁能持续多久？
取决于你花掉多少时间点数。1点换1分钟，时间用完后，应用会自动重新锁定。
可以锁定哪些应用？
手机上的任何应用都可以：社交、短视频、游戏。把它们放进同一个分组，就会一起锁定、一起解锁。
需要注册账号吗？
不需要，马上就能开始。登录只是为了备份你的时间点数、连续记录和成就。
