Reducer din skærmtidbloker distraktioner
Lås de apps, der stjæler dine timer. Når du rækker ud efter en, tager du et hurtigt sæt gentagelser foran kameraet og vinder minutterne tilbage.
en app fra
locknn
Instagram er låstLav armbøjninger for at låse op
I gennemsnit
5t
scrollet væk, hver eneste dag
Det er 76 dage om året af dit liv, der forsvinder i feedet. Push Up Scroll forvandler den tid til styrke i stedet og hjælper dig med at vinde din koncentration tilbage.
Sådan virker det
Dit feed bag et sæt gentagelser
- 01
Vælg dine tidsrøvere
Vælg de apps, der stjæler dine timer: sociale medier, korte videoer, spil.
- 02
De låses automatisk
Åbner du en, vises dit skjold i stedet for feedet.
- 03
Bevæg dig for at låse op
Tag et hurtigt sæt gentagelser foran kameraet og optjen minutter.
Prøv et sæt
Ti gentagelser, tredive minutter tilbage
Det er hele løkken. Hver gentagelse, kameraet tæller, giver Time Points, og ét Time Point åbner én minut af de apps, du har låst.
Sociale apps
Låst
0
Time Points
Tryk for selv at tælle gentagelserne
Inde i appen
Alt, der får dig væk fra feedet
01
En tæller, der holder øje for dig
Læn telefonen op ad væggen, eller læg den på gulvet under dit bryst. Kameraet følger din form og tæller hver gentagelse live. Det hele sker på din telefon, og intet bliver optaget eller uploadet.
Instagram er låstLav armbøjninger for at låse op02
Time Points, du bruger på dine apps
Hver gentagelse sætter Time Points (TP) ind, og ét point åbner én minut. Brug dem, når du har lyst til at scrolle, så låses dine apps igen af sig selv, når tiden er gået.
Squats10 gentagelser · +30 TP
Planke30s hold · +30 TP03
Ti øvelser, intet fitnesscenter
Armbøjninger, squats, udfald, mavebøjninger og planke til de dage, hvor du vil have sved på panden. Armløft, strækøvelser og march på stedet til de dage, hvor du ikke vil.
04
Se gentagelserne hobe sig op
Se ugens gentagelser, den skærmtid, du har optjent, og de øvelser, du bruger mest, så en ny vane viser sig som et tal, du kan slå.
05
32 præstationer og en stime at passe på
Nå dit daglige mål for at bygge en stime, og følg en rejse med 32 præstationer fra din allerførste bevægelse til hundrede dage i træk.
Øvelserne
Fra armbøjninger til blide strækøvelser
Intet fitnesscenter nødvendigt. Vælg de øvelser, der passer til din krop og dit rum. Nogle af dem kan du endda lave siddende.
Armstrækninger
Telefonen lænet 2 meter væk, vendt mod dig
Armstrækninger (set fra oven)
Telefonen fladt på gulvet under dit bryst
Squats
Vend mod kameraet, hele kroppen synlig
Udfald
Skift ben, vend mod kameraet
Mavebøjninger
Telefonen foran, fødderne pegende mod den
Planke
Hold stille, sidevisning virker bedst
Englehop
Arme og ben spredt, hele kroppen synlig
March på stedet
Løft knæene, roligt tempo
Armløft
Virker også siddende
Strækning over hovedet
Ræk op og hold. Siddende er fint
Et nærmere kig
Push Up Scroll, skærm for skærm
Spørgsmål
Låser den virkelig mine apps?
Ja. På iPhone bruger den Apples tilladelse til Skærmtid, så en låst app åbner på dit skjold i stedet for feedet. På Android bruger den adgang til brugsdata og viser skjoldet oven på appen.
Optager kameraet mig?
Nej. Dine gentagelser tælles på din telefon, mens du bevæger dig, og intet bliver optaget eller uploadet.
Hvad hvis armbøjninger ikke er noget for mig?
Vælg en anden øvelse. Squats, udfald, englehop, march på stedet, armløft og strækøvelser giver alle Time Points, og nogle af dem kan laves siddende.
Hvor længe varer en oplåsning?
Så længe de Time Points, du bruger, rækker. Ét point giver én minut, og når tiden er gået, låses dine apps igen af sig selv.
Hvilke apps kan jeg låse?
Enhver app på din telefon: sociale medier, korte videoer, spil. Saml dem i en gruppe, så låses de og låses op sammen.
Skal jeg have en konto?
Nej. Du kan gå i gang med det samme. Når du logger ind, tages der kun backup af dine Time Points, stimer og præstationer.
Scroll mindreBevæg dig mere
Din første oplåsning venter. Tag gentagelserne, optjen din scroll.