Verminder je schermtijdblokkeer afleiding
Vergrendel de apps die je uren stelen. Grijp je er toch naar, doe dan een snelle set reps voor je camera en verdien de minuten terug.
een app van
locknn
Instagram is vergrendeldDoe push-ups om te ontgrendelen
Gemiddeld
5u
weggescrold, elke dag opnieuw
Dat is 76 dagen per jaar van je leven, verdwenen in de feed. Push Up Scroll zet die tijd om in kracht en helpt je je focus terug te winnen.
Hoe het werkt
Je feed, achter een set reps
- 01
Kies je tijdvreters
Kies de apps die je uren stelen: social, korte video’s, games.
- 02
Ze vergrendelen automatisch
Als je er een opent, zie je je schild in plaats van de feed.
- 03
Beweeg om te ontgrendelen
Doe snel een setje reps voor de camera en verdien minuten.
Probeer een set
Tien reps, dertig minuten terug
Zo werkt het hele principe. Elke rep die de camera telt levert Time Points op, en één Time Point opent één minuut van de apps die je hebt vergrendeld.
Sociale apps
Vergrendeld
0
Time Points
Tik om de reps zelf te tellen
In de app
Alles wat je van de feed af haalt
01
Een rep-teller die voor je meekijkt
Zet je telefoon tegen de muur of leg hem op de vloer onder je borst. De camera volgt je houding en telt elke rep live. Alles gebeurt op je telefoon, en er wordt niets opgenomen of geüpload.
Instagram is vergrendeldDoe push-ups om te ontgrendelen02
Time Points die je aan je apps uitgeeft
Elke rep levert Time Points op, en één punt opent één minuut. Geef ze uit als je zin hebt om te scrollen, en de apps gaan vanzelf weer op slot als de tijd om is.
Squats10 reps · +30 TP
Plank30s vasthouden · +30 TP03
Tien oefeningen, geen sportschool
Push-ups, squats, lunges, sit-ups en een plank voor de dagen dat je wilt zweten. Armheffingen, stretches en op de plaats marcheren voor de dagen dat je dat niet wilt.
04
Zie je reps optellen
Bekijk je reps van deze week, de schermtijd die je hebt verdiend en de oefeningen die je het vaakst doet, zodat een nieuwe gewoonte een getal wordt dat je kunt verbeteren.
05
32 prestaties en een reeks om te beschermen
Haal je dagdoel om je reeks te laten groeien, en volg een reis langs 32 prestaties, van je allereerste oefening tot honderd dagen op rij.
De oefeningen
Van push-ups tot rustige stretches
Geen sportschool nodig. Kies de oefeningen die bij je lichaam en je ruimte passen. Sommige kun je zelfs zittend doen.
Push-ups
Telefoon leunend op 2 meter afstand, naar jou gericht
Push-ups (bovenaanzicht)
Telefoon plat op de grond onder je borst
Squats
Kijk naar de camera, hele lichaam zichtbaar
Lunges
Wissel van been, kijk naar de camera
Sit-ups
Telefoon vooraan, voeten wijzen ernaar
Plank
Houd stabiel vast, zijaanzicht werkt het best
Jumping jacks
Armen en benen wijd, hele lichaam zichtbaar
Op de plaats marcheren
Til die knieën op, rustig tempo
Armheffingen
Werkt ook zittend
Stretch boven het hoofd
Reik omhoog en houd vast. Zittend mag ook
Van dichtbij
Push Up Scroll, scherm voor scherm
Vragen
Vergrendelt het mijn apps echt?
Ja. Op de iPhone gebruikt het de Schermtijd-toestemming van Apple, dus een vergrendelde app opent op je schild in plaats van de feed. Op Android gebruikt het gebruikstoegang en toont het het schild over de app heen.
Neemt de camera me op?
Nee. Je reps worden op je telefoon geteld terwijl je beweegt, en er wordt niets opgenomen of geüpload.
En als push-ups niets voor mij zijn?
Kies een andere oefening. Squats, lunges, jumping jacks, op de plaats marcheren, armheffingen en stretches leveren allemaal Time Points op, en sommige kun je zittend doen.
Hoe lang duurt een ontgrendeling?
Zo lang als de Time Points die je uitgeeft. Eén Time Point (TP) is één minuut waard, en als de tijd op is, gaan de apps vanzelf weer op slot.
Welke apps kan ik vergrendelen?
Elke app op je telefoon: social, korte video’s, games. Zet ze in een groep en ze gaan samen op slot en weer open.
Heb ik een account nodig?
Nee. Je kunt meteen beginnen. Inloggen maakt alleen een back-up van je Time Points, reeksen en prestaties.
Minder scrollenMeer bewegen
Je eerste ontgrendeling wacht op je. Doe de reps, verdien de scroll.