Réduis ton temps d’écranbloque les distractions
Verrouille les applis qui te volent des heures. Quand tu en ouvres une, fais une petite série de répétitions devant ta caméra et regagne tes minutes.
une appli signée
locknn
Instagram est bloquéFais des pompes pour le débloquer
En moyenne
5 h
de scroll, chaque jour sans exception
Ça fait 76 jours par an de ta vie engloutis dans le fil d’actu. Push Up Scroll transforme ce temps en force et t’aide à reprendre le contrôle de ta concentration.
Comment ça marche
Ton fil d’actu, derrière une série de répétitions
- 01
Choisis tes voleurs de temps
Sélectionne les applis qui te font perdre des heures : réseaux sociaux, vidéos courtes, jeux.
- 02
Elles se verrouillent toutes seules
En ouvrir une affiche ton bouclier au lieu du fil d’actu.
- 03
Bouge pour débloquer
Fais une petite série de répétitions devant la caméra et gagne des minutes.
Essaie une série
Dix répétitions, trente minutes regagnées
Voilà toute la boucle. Chaque répétition comptée par la caméra rapporte des Time Points, et un Time Point ouvre une minute des applis que tu as verrouillées.
Applis sociales
Verrouillées
0
Time Points
Touche pour compter les répétitions toi-même
Dans l’appli
Tout ce qui te sort du fil d’actu
01
Un compteur de répétitions qui veille pour toi
Appuie ton téléphone contre le mur ou pose-le au sol sous ta poitrine. La caméra suit ta position et compte chaque répétition en direct. Tout se passe sur ton téléphone : rien n’est enregistré ni envoyé.
Instagram est bloquéFais des pompes pour le débloquer02
Des Time Points à dépenser sur tes applis
Chaque répétition rapporte des Time Points, et un point ouvre une minute. Dépense-les quand tu as envie de scroller, et les applis se reverrouillent toutes seules quand le temps est écoulé.
Squats10 répétitions · +30 TP
Planche30 s de maintien · +30 TP03
Dix exercices, sans salle de sport
Pompes, squats, fentes, redressements assis et planche pour les jours où tu veux transpirer. Élévations de bras, étirements et marche sur place pour les jours où tu n’en as pas envie.
04
Regarde tes répétitions s’additionner
Retrouve tes répétitions de la semaine, le temps d’écran que tu as gagné et les exercices que tu fais le plus : une nouvelle habitude devient un chiffre à battre.
05
32 trophées et une série à protéger
Atteins ton objectif quotidien pour faire grandir ta série, et avance sur un parcours de 32 trophées, de ton tout premier exercice jusqu’à cent jours d’affilée.
Les exercices
Des pompes aux étirements tout doux
Pas besoin de salle de sport. Choisis les exercices qui conviennent à ton corps et à ta pièce. Certains se font même assis.
Pompes
Téléphone posé à 2 mètres, face à toi
Pompes (vue du dessus)
Téléphone à plat au sol sous ta poitrine
Squats
Face à la caméra, tout le corps visible
Fentes
Alterne les jambes, face à la caméra
Redressements assis
Téléphone devant toi, pieds pointés vers lui
Planche
Tiens la position, la vue de côté est idéale
Jumping jacks
Bras et jambes écartés, tout le corps visible
Marche sur place
Lève bien les genoux, à un rythme tranquille
Élévations de bras
Marche aussi en position assise
Étirement au-dessus de la tête
Tends les bras vers le haut et tiens. Assis, ça marche aussi
De plus près
Push Up Scroll, écran par écran
Questions
Est-ce que ça bloque vraiment mes applis ?
Oui. Sur iPhone, l’appli utilise l’autorisation Temps d’écran d’Apple : une appli verrouillée s’ouvre sur ton bouclier au lieu du fil d’actu. Sur Android, elle utilise l’accès aux données d’utilisation et affiche le bouclier par-dessus l’appli.
Est-ce que la caméra m’enregistre ?
Non. Tes répétitions sont comptées sur ton téléphone pendant que tu bouges, et rien n’est enregistré ni envoyé.
Et si les pompes, ce n’est pas mon truc ?
Choisis un autre exercice. Squats, fentes, jumping jacks, marche sur place, élévations de bras et étirements rapportent tous des Time Points, et certains se font assis.
Combien de temps dure un déblocage ?
Aussi longtemps que les Time Points que tu dépenses. Un Time Point (TP) vaut une minute, et quand le temps est écoulé, les applis se reverrouillent toutes seules.
Quelles applis puis-je bloquer ?
N’importe quelle appli de ton téléphone : réseaux sociaux, vidéos courtes, jeux. Mets-les dans un groupe et elles se verrouillent et se débloquent ensemble.
Faut-il un compte ?
Non. Tu peux commencer tout de suite. Te connecter sert seulement à sauvegarder tes Time Points, tes séries et tes trophées.
Moins de scrollPlus de sport
Ton premier déblocage t’attend. Fais les répétitions, gagne ton scroll.