Reduser skjermtiden dinblokker distraksjoner
Lås appene som stjeler timene dine. Når du strekker deg etter en, tar du et kjapt sett foran kameraet og vinner minuttene tilbake.
en app fra
locknn
Instagram er låstTa push-ups for å låse opp
I gjennomsnitt
5t
skrollet bort, hver eneste dag
Det er 76 dager i året av livet ditt, tapt i feeden. Push Up Scroll gjør den tiden om til styrke i stedet, og hjelper deg å vinne tilbake fokuset.
Slik fungerer det
Feeden din, bak et sett repetisjoner
- 01
Velg tidstyvene dine
Velg appene som stjeler timene dine: sosiale medier, korte videoer, spill.
- 02
De låser seg automatisk
Åpner du en, vises skjoldet ditt i stedet for feeden.
- 03
Beveg deg for å låse opp
Ta et raskt sett med repetisjoner foran kameraet og tjen minutter.
Prøv et sett
Ti repetisjoner, tretti minutter tilbake
Dette er hele loopen. Hver repetisjon kameraet teller gir Time Points, og ett Time Point åpner ett minutt av appene du har låst.
Sosiale apper
Låst
0
Time Points
Trykk for å telle repetisjonene selv
Inne i appen
Alt som får deg bort fra feeden
01
En repetisjonsteller som følger med for deg
Len telefonen mot veggen, eller legg den på gulvet under brystet. Kameraet følger formen din og teller hver repetisjon live. Alt skjer på telefonen din, og ingenting blir tatt opp eller lastet opp.
Instagram er låstTa push-ups for å låse opp02
Time Points du bruker på appene dine
Hver repetisjon setter inn Time Points (TP), og ett poeng åpner ett minutt. Bruk dem når du har lyst til å scrolle, så låser appene seg igjen av seg selv når tiden er ute.
Knebøy10 repetisjoner · +30 TP
Planke30s hold · +30 TP03
Ti øvelser, uten treningssenter
Push-ups, knebøy, utfall, sit-ups og planke for dagene du vil svette. Armhev, tøyninger og marsj på stedet for dagene du ikke vil.
04
Se repetisjonene hope seg opp
Se ukens repetisjoner, skjermtiden du har tjent og øvelsene du bruker mest, så en ny vane dukker opp som et tall du kan slå.
05
32 prestasjoner og en rekke å verne om
Nå dagsmålet ditt for å bygge en rekke, og følg en reise med 32 prestasjoner fra din aller første øvelse til hundre dager på rad.
Øvelsene
Fra push-ups til rolige tøyninger
Du trenger ikke treningssenter. Velg øvelsene som passer kroppen din og rommet ditt. Noen av dem går til og med an å gjøre sittende.
Push-ups
Telefonen lent 2 meter unna, vendt mot deg
Push-ups (ovenfra)
Telefonen flatt på gulvet under brystet
Knebøy
Vend mot kameraet, hele kroppen synlig
Utfall
Veksle bein, vend mot kameraet
Sit-ups
Telefonen foran, føttene pekende mot den
Planke
Hold stødig, sidevisning funker best
Sprellemann
Armer og bein ut, hele kroppen synlig
Marsjer på stedet
Løft knærne, rolig tempo
Armhev
Funker sittende også
Strekk over hodet
Strekk opp og hold. Sittende går fint
Et nærmere blikk
Push Up Scroll, skjerm for skjerm
Spørsmål
Låser den virkelig appene mine?
Ja. På iPhone bruker den Apples tillatelse for Skjermtid, så en låst app åpner skjoldet ditt i stedet for feeden. På Android bruker den brukstilgang og viser skjoldet over appen.
Tar kameraet opp meg?
Nei. Repetisjonene dine telles på telefonen mens du beveger deg, og ingenting blir tatt opp eller lastet opp.
Hva om push-ups ikke er noe for meg?
Velg en annen øvelse. Knebøy, utfall, sprellemenn, marsj på stedet, armhev og tøyninger gir alle Time Points, og noen av dem kan gjøres sittende.
Hvor lenge varer en opplåsing?
Så lenge de Time Points du bruker rekker. Ett poeng gir ett minutt, og når tiden er ute, låser appene seg igjen av seg selv.
Hvilke apper kan jeg låse?
Hvilken som helst app på telefonen: sosiale medier, korte videoer, spill. Legg dem i en gruppe, så låses de og låses opp sammen.
Trenger jeg en konto?
Nei. Du kan starte med en gang. Innlogging tar bare sikkerhetskopi av Time Points, rekker og prestasjoner.
Scroll mindreBeveg deg mer
Din første opplåsing venter. Ta repetisjonene, tjen skrollingen.