Reduce tu tiempo de pantallabloquea las distracciones
Bloquea las apps que te roban horas. Cuando vayas a abrir una, haz una serie rápida de repeticiones ante la cámara y recupera los minutos.
una app de
locknn
Instagram está bloqueadoHaz flexiones para desbloquearlo
De media
5h
perdidas en el scroll, cada día
Eso son 76 días al año de tu vida, esfumados en el feed. Push Up Scroll convierte ese tiempo en fuerza y te ayuda a recuperar tu concentración.
Cómo funciona
Tu feed, detrás de una serie de repeticiones
- 01
Elige tus sumideros de tiempo
Elige las apps que te roban horas: redes sociales, vídeos cortos, juegos.
- 02
Se bloquean solas
Al abrir una verás tu escudo en lugar del feed.
- 03
Muévete para desbloquear
Haz una serie rápida de repeticiones ante la cámara y gana minutos.
Prueba una serie
Diez repeticiones, treinta minutos de vuelta
Así funciona todo. Cada repetición que cuenta la cámara te da Time Points, y un Time Point abre un minuto de las apps que has bloqueado.
Apps sociales
Bloqueadas
0
Time Points
Toca para contar tú las repeticiones
Dentro de la app
Todo lo que te saca del feed
01
Un contador que cuenta por ti
Apoya el móvil contra la pared o déjalo en el suelo bajo tu pecho. La cámara sigue tu técnica y cuenta cada repetición en tiempo real. Todo ocurre en tu móvil, y no se graba ni se sube nada.
Instagram está bloqueadoHaz flexiones para desbloquearlo02
Time Points que gastas en tus apps
Cada repetición suma Time Points, y un punto abre un minuto. Gástalos cuando te apetezca hacer scroll, y las apps se vuelven a bloquear solas cuando se acaba el tiempo.
Sentadillas10 repeticiones · +30 TP
Plancha30s de aguante · +30 TP03
Diez ejercicios, sin gimnasio
Flexiones, sentadillas, zancadas, abdominales y plancha para los días en que quieres sudar. Elevaciones de brazos, estiramientos y marcha en el sitio para los días en que no.
04
Mira cómo suman tus repeticiones
Consulta tus repeticiones de la semana, el tiempo de pantalla que has ganado y los ejercicios que más haces, para que un hábito nuevo se convierta en un número que puedes superar.
05
32 logros y una racha que proteger
Alcanza tu meta diaria para hacer crecer tu racha y sigue un camino de 32 logros, desde tu primer ejercicio hasta cien días seguidos.
Los ejercicios
De flexiones a estiramientos suaves
Sin gimnasio. Elige los ejercicios que van con tu cuerpo y con tu espacio. Algunos incluso se hacen sentado.
Flexiones
Móvil apoyado a 2 metros, mirándote
Flexiones (vista superior)
Móvil plano en el suelo bajo tu pecho
Sentadillas
De frente a la cámara, cuerpo completo visible
Zancadas
Alterna las piernas, de frente a la cámara
Abdominales
Móvil delante, pies apuntando hacia él
Plancha
Aguanta firme, la vista lateral va mejor
Saltos de tijera
Brazos y piernas abiertos, cuerpo completo visible
Marcha en el sitio
Sube esas rodillas, a ritmo suave
Elevaciones de brazos
También funciona sentado
Estiramiento por encima de la cabeza
Estírate hacia arriba y aguanta. Sentado vale
Más de cerca
Push Up Scroll, pantalla a pantalla
Preguntas
¿De verdad bloquea mis apps?
Sí. En iPhone usa el permiso de Tiempo de Uso de Apple, así que una app bloqueada muestra tu escudo en lugar del feed. En Android usa el acceso a datos de uso y muestra el escudo encima de la app.
¿La cámara me está grabando?
No. Tus repeticiones se cuentan en tu móvil mientras te mueves, y no se graba ni se sube nada.
¿Y si las flexiones no son lo mío?
Elige otro ejercicio. Sentadillas, zancadas, saltos de tijera, marcha en el sitio, elevaciones de brazos y estiramientos también dan Time Points, y algunos se pueden hacer sentado.
¿Cuánto dura un desbloqueo?
Lo que duren los Time Points que gastes. Un Time Point (TP) vale un minuto, y cuando se acaba el tiempo las apps se vuelven a bloquear solas.
¿Qué apps puedo bloquear?
Cualquier app de tu móvil: redes sociales, vídeos cortos, juegos. Ponlas en un grupo y se bloquean y desbloquean a la vez.
¿Necesito una cuenta?
No. Puedes empezar ya mismo. Iniciar sesión solo sirve para hacer copia de tus Time Points, rachas y logros.
Scroll menosMuévete más
Tu primer desbloqueo te espera. Haz las repeticiones, gana el scroll.