Instagramはロック中腕立てをして解除しよう
平均で
5時間
毎日、スクロールに消えています
それは1年で76日分の人生がフィードに吸い込まれている計算です。Push Up Scroll はその時間を体力に変え、集中力を取り戻す手助けをします。
使い方
フィードを開くのは、1セットこなしてから
- 01
時間を奪うアプリを選ぶ
SNS、ショート動画、ゲームなど、時間を奪うアプリを選びましょう。
- 02
自動でロック
開くとフィードの代わりにシールドが表示されます。
- 03
体を動かして解除
カメラの前でサッと反復運動をして、時間を稼ぎましょう。
1セット試してみよう
10回で30分を取り戻す
これが基本の流れです。カメラが数える1回ごとに Time Points（TP）がたまり、1 TP でロックしたアプリを1分間開けます。
SNS アプリ
ロック中
0
Time Points
タップして自分で回数を数えてみよう
アプリの機能
フィードから抜け出すための機能がすべて
01
カメラが見て数える回数カウンター
スマホを壁に立てかけるか、胸の下の床に置くだけ。カメラがフォームを追い、1回ずつリアルタイムでカウントします。処理はすべてスマホの中で行われ、記録もアップロードもされません。
Instagramはロック中腕立てをして解除しよう02
アプリに使える Time Points
1回ごとに Time Points がたまり、1ポイントで1分開けます。スクロールしたいときに使えば、時間が来るとアプリは自動でまたロックされます。
スクワット10回 · +30 TP
プランク30秒キープ · +30 TP03
10種目、ジムは不要
しっかり汗をかきたい日は、腕立て伏せ、スクワット、ランジ、腹筋、プランク。そんな気分じゃない日は、アームレイズ、ストレッチ、その場足踏み。
04
積み重なる回数をチェック
今週の回数、稼いだスクリーンタイム、よく選ぶ種目がひと目でわかります。新しい習慣が、次に超えたい数字として見えてきます。
05
32のアチーブメントと、守りたい連続記録
毎日の目標を達成して、連続記録を伸ばしましょう。最初の1回から100日連続まで、32のアチーブメントが続く道のりを進めます。
種目
腕立て伏せから、やさしいストレッチまで
ジムは不要。体と部屋に合った種目を選びましょう。座ったままできる種目もあります。
腕立て伏せ
スマホを2メートル離してこちらに向けて立てかける
腕立て伏せ（真上から）
スマホを胸の下の床に平らに置く
スクワット
カメラに向かい、全身が見えるように
ランジ
左右の脚を交互に、カメラに向かって
腹筋
スマホを前に置き、足先を向ける
プランク
しっかりキープ、横向きが最適です
ジャンピングジャック
腕と脚を大きく広げ、全身が見えるように
その場足踏み
膝を上げて、ゆっくりペースで
アームレイズ
座ったままでもできます
オーバーヘッドストレッチ
上に伸ばしてキープ。座ったままでもOK
もっと詳しく
Push Up Scroll を画面ごとに紹介
よくある質問
本当にアプリがロックされますか？
はい。iPhone では Apple のスクリーンタイム権限を使うので、ロックしたアプリを開くとフィードの代わりにシールドが表示されます。Android では使用状況へのアクセスを使い、アプリの上にシールドを表示します。
カメラで録画されていますか？
いいえ。回数は体を動かしている間にスマホの中でカウントされ、記録もアップロードもされません。
腕立て伏せが苦手な場合は？
ほかの種目を選んでください。スクワット、ランジ、ジャンピングジャック、その場足踏み、アームレイズ、ストレッチでも Time Points がたまり、座ったままできる種目もあります。
ロック解除はどれくらい続きますか？
使った Time Points の分だけです。1ポイントで1分。時間がなくなると、アプリは自動でまたロックされます。
どのアプリをロックできますか？
スマホにあるアプリなら何でも。SNS、ショート動画、ゲームなど。グループにまとめておけば、まとめてロックも解除もできます。
アカウントは必要ですか？
いいえ。すぐに始められます。サインインは、Time Points、連続記録、アチーブメントをバックアップするためだけのものです。
