Сократи экранное времяблокируй то, что отвлекает
Заблокируй приложения, которые крадут твои часы. Когда потянешься к одному из них, сделай быстрый подход перед камерой и верни себе минуты.
приложение от
locknn
Instagram заблокированОтожмись, чтобы открыть
В среднем
5 ч
утекает в ленту, каждый божий день
Это 76 дней в году твоей жизни, потраченных на ленту. Push Up Scroll превращает это время в силу и помогает вернуть концентрацию.
Как это работает
Твоя лента, спрятанная за подходом
- 01
Выбери пожиратели времени
Отметь приложения, которые крадут твои часы: соцсети, короткие видео, игры.
- 02
Они блокируются автоматически
Вместо ленты при открытии появляется твой щит.
- 03
Двигайся, чтобы разблокировать
Сделай быстрый подход перед камерой и заработай минуты.
Попробуй подход
Десять повторов за тридцать минут
Вот и весь цикл. Каждый повтор, засчитанный камерой, приносит Time Points, а один Time Point открывает одну минуту в заблокированных приложениях.
Соцсети
Заблокировано
0
Time Points
Нажимай, чтобы считать повторы самостоятельно
Внутри приложения
Всё, что отрывает тебя от ленты
01
Счётчик повторов, который следит за тебя
Прислони телефон к стене или положи на пол под грудью. Камера следит за техникой и считает каждый повтор в реальном времени. Всё происходит на твоём телефоне, ничего не записывается и не загружается.
Instagram заблокированОтожмись, чтобы открыть02
Time Points, которые ты тратишь на приложения
Каждый повтор пополняет Time Points (TP), а одно очко открывает одну минуту. Трать их, когда хочется полистать ленту, а когда время выйдет, приложения снова заблокируются сами.
Приседания10 повторов · +30 TP
Планкаудержание 30 с · +30 TP03
Десять упражнений, без спортзала
Отжимания, приседания, выпады, скручивания и планка для дней, когда хочется пропотеть. Подъёмы рук, растяжка и ходьба на месте для дней, когда не хочется.
04
Смотри, как растут повторы
Смотри повторы за неделю, заработанное экранное время и упражнения, которые делаешь чаще всего, чтобы новая привычка стала числом, которое хочется побить.
05
32 достижения и серия, которую жалко прервать
Выполняй дневную цель, чтобы наращивать серию, и пройди путь из 32 достижений от самого первого движения до ста дней подряд.
Упражнения
От отжиманий до мягкой растяжки
Спортзал не нужен. Выбирай упражнения, которые подходят твоему телу и твоей комнате. Некоторые можно делать даже сидя.
Отжимания
Телефон в 2 метрах, экраном к тебе
Отжимания (вид сверху)
Телефон плашмя на полу под грудью
Приседания
Лицом к камере, всё тело в кадре
Выпады
Чередуй ноги, лицом к камере
Скручивания
Телефон впереди, ступни направлены к нему
Планка
Держись ровно, лучше всего вид сбоку
Прыжки со взмахом
Руки и ноги в стороны, всё тело в кадре
Ходьба на месте
Поднимай колени, спокойный темп
Подъёмы рук
Работает и сидя
Растяжка над головой
Тянись вверх и держи. Можно сидя
Поближе
Push Up Scroll, экран за экраном
Вопросы
Push Up Scroll правда блокирует мои приложения?
Да. На iPhone используется разрешение Apple «Экранное время», поэтому заблокированное приложение открывается на твоём щите, а не на ленте. На Android используется доступ к истории использования, и щит показывается поверх приложения.
Камера меня записывает?
Нет. Повторы считаются на твоём телефоне, пока ты двигаешься, и ничего не записывается и не загружается.
А если отжимания не для меня?
Выбери другое упражнение. Приседания, выпады, прыжки со взмахом, ходьба на месте, подъёмы рук и растяжка тоже приносят Time Points, а некоторые из них можно делать сидя.
Сколько длится разблокировка?
Столько, сколько Time Points ты потратишь. Одно очко даёт одну минуту, а когда время заканчивается, приложения снова блокируются сами.
Какие приложения можно заблокировать?
Любые приложения на телефоне: соцсети, короткие видео, игры. Объедини их в группу, и они будут блокироваться и разблокироваться вместе.
Нужен ли аккаунт?
Нет. Можно начать сразу. Вход нужен только для резервной копии твоих Time Points, серий и достижений.
Меньше скроллаБольше движения
Первая разблокировка уже ждёт. Сделай повторы, заработай прокрутку.