Bawasan ang iyong screen timei-block ang mga distraction

I-lock ang mga app na kumakain ng oras mo. Kapag natutukso kang buksan ang isa, gumawa ng mabilis na set ng reps sa harap ng camera at bawiin ang mga minuto.

I-download saApp Store Kunin saGoogle Play

isang app mula sa

locknn

Ang home screen ng Push Up Scroll na may 87 minuto ng Time Points at isang grupo ng naka-block na social apps

Naka-lock ang InstagramMag-push-up para ma-unlock

Isang taong nakasalampak sa sofa sa dilim, naiilawan lang ng kanyang telepono

Sa karaniwan

ang na-scroll lang, araw-araw

Iyan ay 76 na araw sa isang taon ng buhay mo na napunta sa feed. Ginagawang lakas ng Push Up Scroll ang oras na iyon, at tinutulungan kang bawiin ang iyong focus.

Isang telepono sa sahig sa pagitan ng dalawang kamay, handa para sa isang set ng push-up

Paano ito gumagana

Ang iyong feed, sa likod ng isang set ng reps

01
Piliin ang mga oras na sinasayang mo
Piliin ang mga app na kumakain ng oras mo: social, short video, games.
02
Awtomatiko silang naka-lock
Kapag binuksan ang isa, lalabas ang iyong shield sa halip na ang feed.
03
Kumilos para mag-unlock
Gumawa ng mabilis na set ng reps sa harap ng camera at kumita ng minuto.

Subukan ang isang set

Sampung reps, tatlumpung minutong nabawi

Ito ang buong proseso. Ang bawat rep na binibilang ng camera ay nagbibigay ng Time Points (TP), at ang isang Time Point ay nagbubukas ng isang minuto ng mga app na ni-lock mo.

Isang lalaking nasa gitna ng push-up sa madilim na sahig, naiilawan ng asul na liwanag sa gilid

Nagbibilang+0 TP

0reps

Social apps

Naka-lock

Ang set na ito0 / 10

Time Points

I-tap para bilangin ang reps nang manual

Sa loob ng app

Lahat ng kailangan para umalis sa feed

Ang camera session na nagbibilang ng push-up, may skeleton na nakaguhit sa katawan

Sa iyong telepono lang+21 TP

Rep counter na nagbabantay para sa iyo

Isandal ang telepono sa pader, o ilapag sa sahig sa ilalim ng iyong dibdib. Sinusundan ng camera ang iyong form at binibilang live ang bawat rep. Nagaganap ang lahat sa iyong telepono, at walang naitatala o na-a-upload.

Time Points

87 minuto

Naabot ang goal

Naka-lock ang InstagramMag-push-up para ma-unlock

Time Points na ginagastos sa iyong apps

Nag-iipon ng Time Points ang bawat rep, at ang isang point ay nagbubukas ng isang minuto. Gastusin ang mga ito kapag gusto mong mag-scroll, at kusang ma-lock muli ang mga app kapag natapos ang oras.

Ang screen na Kumilos para mangolekta na naglilista ng push-up, lunge, squat, sit-up at plank

Squat10 reps · +30 TP

Plank30s hold · +30 TP

Sampung galaw, walang gym

Push-up, squat, lunge, sit-up at plank para sa mga araw na gusto mong pagpawisan. Pagtaas ng braso, stretching at march in place para sa mga araw na hindi.

29Reps ngayong linggo

Tingnan ang pagdami ng iyong reps

Tingnan ang iyong reps ngayong linggo, ang screen time na kinita, at ang mga galaw na pinakamadalas mong gawin, para ang bagong habit ay maging numerong kayang talunin.

Ang mapa ng mga tagumpay na may mga unang badge na naka-unlock

7 araw na streakIsang Linggong Matatag

32 tagumpay at isang streak na dapat ingatan

Abutin ang iyong daily goal para palaguin ang streak, at sundan ang paglalakbay ng 32 tagumpay mula sa iyong unang galaw hanggang isandaang araw nang walang patid.

Mga galaw

Mula push-up hanggang magaan na stretching

Hindi kailangan ng gym. Piliin ang mga galaw na angkop sa iyong katawan at espasyo. Ang ilan ay kaya rin nang nakaupo.

Push-up (top view)
Nakapatong ang telepono sa sahig sa ilalim ng dibdib mo

Squat
Humarap sa camera, kita ang buong katawan

Lunge
Salitan ang mga binti, humarap sa camera

Sit-up
Nasa harap ang telepono, nakaturo dito ang mga paa

Plank
Panatilihing matatag, pinakamaganda ang side view

Jumping jack
Nakabuka ang braso at binti, kita ang buong katawan

March in place
Itaas ang mga tuhod, banayad na bilis

Overhead stretch
Umabot pataas at panatilihin. Okay lang na nakaupo

Mas malapit na tingin

Push Up Scroll, bawat screen

Screenshot ng Push Up Scroll sa App Store 1

Screenshot ng Push Up Scroll sa App Store 2

Screenshot ng Push Up Scroll sa App Store 3

Screenshot ng Push Up Scroll sa App Store 4

Screenshot ng Push Up Scroll sa App Store 5

Screenshot ng Push Up Scroll sa App Store 6

Mga tanong

Talaga bang nila-lock nito ang aking apps?

Oo. Sa iPhone, gumagamit ito ng Screen Time permission ng Apple, kaya ang naka-lock na app ay nagbubukas sa iyong shield sa halip na sa feed. Sa Android, gumagamit ito ng usage access at ipinapakita ang shield sa ibabaw ng app.

Nire-record ba ako ng camera?

Hindi. Binibilang ang iyong reps sa iyong telepono habang kumikilos, at walang naitatala o na-a-upload.

Kung hindi para sa akin ang push-up?

Pumili ng ibang galaw. Ang squat, lunge, jumping jack, march in place, pagtaas ng braso at stretching ay pare-parehong nagbibigay ng Time Points, at ang ilan ay kaya rin nang nakaupo.

Gaano tagal ang isang unlock?

Ayon sa dami ng Time Points na ginastos mo. Ang isang point ay isang minuto, at kapag natapos ang oras, kusang ma-lock muli ang mga app.

Anong mga app ang puwedeng i-lock?

Anumang app sa iyong telepono: social, short video, games. Ilagay ang mga ito sa isang grupo at sabay-sabay na ma-lock at ma-unlock ang mga ito.

Kailangan ba ng account?

Hindi. Maaari kang magsimula kaagad. Ang pag-sign in ay para i-back up ang iyong Time Points, streak at mga tagumpay.

Bawasan ang scrollMas kumilos pa

Naghihintay ang unang unlock mo. Gawin ang reps, kitain ang scroll.